wczesniej teraz

U mnie z tego co Pani Neurolog powiedziała, to nie powinno być problemu z ogarnięciem tego przez dobrego fizjo... tylko trzeba właśnie trafić, dzisiaj moja kolejna wizyta nie wiele wniosła niestety... Łódź kawał drogi {:-( Więc będę się umawiał do tego z Rudy Śląskiej od Dawida, kolega był, to mega, miał rezonans barku gość, zobaczył na Nim że [...]

Noo heeej :-) Na wstępie, nie przeraźcie się długością posta. Więc... Żyje i mam się dobrze. Ciężko było mi się zebrać do wybrania produktów i stworzenia jako takiej diety, ale jest ! i powiem tak: JEST TEGO ZA DUŻO!! idzie zwariować, tyle tego jest. Z jednej strony produkt bezglutenowy np. ryż brązowy a z drugiej choroba Hashimoto w której tego [...]

To tak początki moje na siłowni były takie miałem w garażu ławeczkę sztangi i hantle. Zacząłem ćwiczyć, tylko bez planu(nie miałem pojęcia wtedy o siłowni). Tak przez dłuższy czas trwało moje koksowanie jakiś czas, było tak że miałem przerwy z 1-2 miesiące od ćwiczenia. Było picie kilka razy w tygodniu itp. W końcu jakoś zacząłem stosować jakiś [...]

Witaj jogger!!! Widzę, że jesteś ekspertem No to od poczatku rok temu brałam diane35 na ogromne problemy z cerą, przytyłam wazyłam pomad 72kg/160cm (32lata)pilnowałam co jadłam choć od dawna nie jadłam sosów bółek itp. ćwiczyłam aeroby wieczorami (mamuska wtedy ma spokój)nic to nie dawało wrzuciłam dietę kapuścianą na tydzień potem te zupe jadłam [...]

12.09 Plecy 1. Podciąganie na drążku szeroki chwyt 4x 6/6/8/8 2. Wiosłowanie hammer z dołu (filmik) 4x 12/12/10/8 + drop 3. Ściąganie hammer z góry podchwyt 4x 15/13/11/10+ drop 4. a) Wiosłowanie hammer siedząc szeroko b) Wiosłowanie hammer siedząc wąsko 3x 18+12 5. a) Martwy ciąg b) Szrugsy z talerzami 3x 15+15 6. a) Narciarz ze sznurem b) [...]

[...] na maszynie 4x 20/20/20/20 Skosy na ławce 3x 15/15/15 po treningu: 45min bieżnia Znowu zayebisty trening wszedł, nakręcony i skupiony byłem od początku do końca :-) Że też wczesniej nie ładowalem tej efki to głupi byłem... :-D Choć z drugiej strony to może i dobrze, bo przynajmniej teraz mnie dobrze robi ;-) Dziś prawie w każdym ćwiczeniu [...]

Wczesniej nie uzywali teraz dolozyli bo zaczeli cyce czuc Po przejscu na innego bolda Ja lecialem test nandro i ia 3x cala tygodniowo aby utrzyamc estro w ryzach Teraz po podmianie deki na bolda obnizylem ilosc ia o polowe i sie zbadam za ok 2 tyg Ale juz czuje ze estro podeszlo w gore Nie mniej zbadac i tak sie zbadam dla pewnosci zanim ponownie [...]

wiem że nie masz na to wpływu,ale osobiście nie bardzo by mi się podobało by z klubem z którym sympatyzuje identyfikowały się osoby których bardziej jara to z kim się przespał Ronaldo niż to jak piłkarsko się rozwija Cóż nic na to się nie poradzi,ale kibicami to też by mi nie nazywał (duża część z nich nie zna większości zawodników pierwszej [...]

to zależy co rozumiemy przez nicćwierćfinał praktycznie zawsze który,s z klubów osiągał poza tym jednym feralnym sezonem. Dla mnie minimum to liczy się 1/2,ale spoko ile ludzi tyle opinii wygrana z takim klubem jak Arsenal 4:0 sama w sobie jest już powodem do dumy No ok,choć da mnie pokonane "dzisiejszego" Arsenalu z całym szacunkiem to nic aż [...]

Zatem już nadrabiam zaległości i odpowiadam na sugestie: 1. Owszem, większości niestety nie czytałem, przepraszam. Postaram się w jak najszybszym czasie nadrobić zaległości. 2. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 96 Wzrost : 177 Aktywność w ciągu dnia : niewielka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu bieganie + jazda na [...]

Zdrówka życzę!};-) Dzieki Azzi};-) Niestety wczoraj czułam się podle, wieczorkiem nawet troszkę lepiej dziś już jest OK Dziś wybieram się na siłkę nie wiem czy dobrze robię ale po dzisiejszych pomiarach jestem zdecydowana . Trochę mnie podłamały i teraz pytanie bo w sumie za parę dni dostanę @ piersi ciężkie, ale jak na mój gust to troche za duże [...]

Witam z powrotem! Na początek napiszę, że po dwóch miesiącach machania sztangą z 62 kg skoczyłem na 66 kg czystego mięcha. Na początku "przytyłem" do ok. 70 kg, ale tłuszczyk szybko spalił się na SW i zostało 66 kg. Niby to tylko 4 kg, ale jestem bardzo zadowolony z przyrostów. Kiedyś w ogóle nie miałem klatki , teraz ładnie się [...]

Widzę, że ruch w dzienniku niesamowity }:-( WTOREK 13.02.2018 /SFD/2018/2/13/edfa3d942f764d1fa8ea8080cabb01e6.jpg Z rana poleciałem do pracy i dla odmiany chciałem sprawdzić jak wygląda trening na mojej siłowni w okolicach godziny 18-19. Powiem wam, że byłem w szoku bo ludzi pełno ale jakoś się udało zrobić trening nie czekając na sprzęt. Być może [...]

Arphiel-wielkie dzięki, tego mi było trzeba. Teraz będzie mi o wiele łatwiej. etit: 18-12, środa wrzucam wczorajszą spowiedź: Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b34713302ca14ae4b973799f262f12bd.png a trening: zielonych -trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami w jednej serii 2x po 15 na każdą nogę 4) [...]

Teraz możemy merytorycznie podyskutować :-) Zauważ, że w przypadku treningu dostosowanego przez MM do kettlebell 10x10 to ostatnia faza. Jeśli osiągniemy 10 powtórzeń w 10 seriach, dokładamy obciążenia. Kwestia ile. Zakładam, że jeśli wycisnę 10 razy KB24 w MP, to KB32 powinienem wycisnąć 1. To tylko założenie. Uwzględniwszy to w programie zakres [...]

tak wiem że jako wyklęty z topików BB w tym dziale już nie powinienem się odzywać ale i tak się odezwę bo najzwyczajniej w świecie nie byłbym sobą;-) powiem co zauważyłem, od 2,5 miecha jestem na spokojnym redu aktualnie na 2,8 w DT i 2,4 w DNT i białko jest do 200g i to często 150 mięso a 50 nabiał a moje barki przez trening 5 razy w tygodniu [...]

Trening Rozgrzewka - 10x przysiad CC za mamusię, 10x30kg przysiad za tatusia Przysiad ATG - 5x52 5x67 5x80 5x92 3x110 8x80 WL - 5x40 5x50 5x60 5x70 3x82 8x60 Wiosło - 5x40 5x50 5x60 5x70 3x82 8x60 Uginanie sztangi - 30kg - 3x8 Wyciskanie wąsko - 55kg - 3x8 I po krzyku. Część zasadnicza 35 minut. Zachciało mi się spróbować zarzutu z podsiadem }:-( [...]

Mogę potwierdzić słowa Gwida! Ciężar ma znaczenie! Wcześniej pisał o tym WODYN - był moderatorem na sfd i body-factory (teraz jest siłaczem udzielającym się na facebooku i trenerem).

Szajba, mam tip dla Ciebie, spróbuj następnym razem. Jak już wleziesz pod sztangę, to zanim ją zdejmiesz napnij mięśnie w następującej sekwencji...pośladki, uda, plecy. Lżejsze żelazo się wydaje. Z ta mobilnością to jesteś nienormalny :P Popróbuję, choć nie bardzo wierzę, że uda mi się napinać mięśnie w jakiejś kolejności ;-D Zwykle spinam korpus [...]

Pobiegane. Nie za ostro i nie za dużo. Wpadły 4km w 24 minuty.Jeśli jutro będzie dobrze, w kolejnych wybieganiach będę dokładał. Niestety po ostatnim bieganiu, nogi przez trzy dni dochodziły do siebie. Po bieganiu stretching 7 minut na przód ud, 7 na tył i 7 na przywodziciele. Teraz sobie posiedzę i poczytam, bo mam trudności z poruszaniem się. [...]